복부 등 남자 다이어트 열풍, 지금은 ‘그루밍족 남성’이 대세

‘그루밍족’은 패션과 미용 등 외모에 관심이 많고 아낌없이 투자하는 남자들을 일컫는 말이다. 최근 이러한 그루밍족의 증가로 미용제품뿐만 아니라 남자들의 다이어트에 대한 정보교류와 시장 또한 확대되고 있다.

남자들이 다이어트에 관심을 갖는 이유는 자신감 증대와 외모 경쟁력을 키우기 위한 것으로 나눌 수 있는데 특히 뱃살은 나이 들어 보이고 둔해 보이는 인상을 줄 수 있어 많은 남성들이 다이어트를 통해 해결하고 싶어하는 부위로 꼽힌다. 무엇보다 연령대를 막론하고 복부에 지방이 쌓이게 되면 외형적인 자신감 하락뿐만 아니라 고혈압, 당뇨와 같은 건강상의 문제를 일으킬 수도 있어 각별한 주의가 요구된다.

사진제공=상상클리닉

이에 따라 남성 다이어트는 단순히 외모를 위해 노력하는 그루밍의 의미에서 건강까지 관리하는 영역으로 확대된다고 할 수 있다. 그렇다면 성공적인 남자 다이어트의 중요한 키포인트는 무엇이 있을까? 다이어트를 결심한 남자라면 반드시 알아야 할 다이어트 팁 3가지에 대해 알아보자.

1. 진짜 배고픔과 가짜 배고픔
스트레스를 과도하게 받게 될 경우 배가 고프지 않음에도 불구하고 과자와 떡볶이 등 특정 음식이 당기는 가짜 배고픔을 느끼게 된다. 이러한 경우에는 따뜻한 물 한잔을 섭취하면 진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구별할 수 있다. 그러나 가짜 배고픔의 근본적인 원인인 스트레스를 해소하기 위해 숙면을 취하는 생활패턴과 적절한 스트레스 해소 활동을 해주는 것이 좋다.

2. 늦은 밤, 야식은 금물
야식은 우리의 몸매를 망치는 것은 물론 식도와 위장 등 소화기관에 부담을 주게 된다. 또 잠들기 전 소화불량과 같은 증상은 숙면방해하기 때문에 결국 가짜 배고픔을 일으키는 악순환으로 이어질 수 있다. 늦은 시각 음식물을 섭취하는 것을 자제하는 습관을 들이는 것이 중요하다.

3. 다이어트 중 술은 절대 금지
맥주나 소주처럼 대한민국 남자들이 즐겨 마시는 술은 곡물로 만들기 때문에 높은 탄수화물 함량과 더불어 고칼로리를 자랑한다. 또한 술에 포함된 인공조미료와 당분에도 주의가 필요하며, 함께 섭취하게 되는 안주 또한 기름지고 나트륨함량이 높은 경우가 많아 다이어트에 치명적이다.

이에 상상클리닉((구)상상의원 비만클리닉) 주동준 원장은 “남자 다이어트는 복부 사이즈 감소와 더불어 상하체의 밸런스, 내장 지방량의 감소까지 복합적인 효과를 얻는 것이 중요하다”며 “이를 위해서는 식단 관리와 생활 패턴 관리 등 개인적인 노력과 함께 전문 의료진의 도움을 받는 것도 좋은 방법이 될 수 있다”고 덧붙였다.

자신감 넘치는 남자다운 모습으로 변화를 꿈꾸며 2018년을 다이어트 계획으로 출발했다면 체계적인 계획과 노력으로 다이어트 성공과 함께 따뜻한 봄날을 맞이해보는 것은 어떨까.