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| 사진=픽사베이 |
미세먼지와 황사로부터 호흡기 건강을 지키고 싶다면 해조류를 섭취하는 게 좋다.
미세먼지는 지름이 10㎛ 이하인 아주 작은 먼지로, 지름이 2.5㎛ 이하로 더 작은 초미세먼지와 함께 호흡기 건강을 해치는 주범으로 꼽힌다.
특히 초미세먼지는 사람 눈에 보이지 않을 정도로 입자가 작아 기도에서 걸러지지 못하고 폐포까지 침투해 기타 질환을 일으킨다.
대기오염으로 인한 호흡기 질환이 걱정된다면 미역이나 다시마, 톳 등의 해조류 섭취를 늘이면 도움이 된다.
철분과 엽산이 들어있어 빈혈에도 효과적인 미역은 체내 독소를 배출하는데 탁월하다. 혈액 정화는 물론 신체 내 염증 수치를 낮춰주는 미나리 또한 미세먼지에 유익한 채소다.
그 밖에 미세먼지 배출에 도움을 주는 음식으로는 비타민C와 설포라판이 다량 함유된 브로콜리와 세균 활성화를 막는 귤, 오메가-3 지방산이 풍부해 안구건조증과 호흡기 질환에 좋은 고등어, 해독 작용을 가진 문어, 금속 배출에 효과적인 바지락 등이 있다.
