¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº ´Ù¾çÇÑ °¡º¼ ¸¸ÇÑ °÷µéÀÌ ÀÖÁö¸¸, ¹Ù´Ù¿Í ÇÔ²² ÇÏ´Â ½Ã¿øÇÑ Ç³°æÀ» Áñ±â±â ÀûÇÕÇÑ °÷À̶ó¸é ÀÎõ °Èµµ°¡ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. ÀÎõ °Èµµ´Â °¡Á·, ¿¬ÀÎ, Ä£±¸ ´ÜÀ§ÀÇ °ü±¤°´µé Áñ±â±â ÁÁÀº °÷µéÀÌ ÁñºñÇÏ´Ù. °Èµµ °¡º¼ ¸¸ÇÑ °÷µé·Î´Â °È 8°æÀÎ °È °©°ùµ·´ë¿Í °È ±¤¼ºº¸, ÃÊÁöÁø, ¸¶´Ï»ê, º¸¹®»ç, ¿¬¹ÌÁ¤, Àû¼®»ç, Àüµî»ç µîÀÌ ÀÖ¾î µå¶óÀÌºê ¿©Çà ÄÚ½º·Î´Â ÃÖÀûÀÌ´Ù.
°Èµµ¸¦ ã¾Ò´Ù¸é ¸ÀÁý ¹æ¹®À» ³õÄ¥ ¼ö ¾ø´Ù. ±× Áß¿¡¼ ¼ÇØ ¹Ù´Ù¿¡¼ Á÷Á¢ Àâ¾Æ ¿Ã¸° ½Å¼±ÇÑ Àç·áµé¸¸ »ç¿ëÇÏ´Â ÀÎõ °Èµµ ¸ÀÁý Áøº¹È£ ȽÁýÀº ÀÌ¹Ì ¸¹Àº ¹Ì½Ä°¡µé¿¡°Ô È£ÆòÀ» ¹Þ¾Æ °Èµµ ¸ÀÁý ÃßõÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù. Áøº¹È£´Â ¸ðµç Çػ깰 ¿ä¸®¿Í ±âº» ¹ÝÂùÀ» Á÷Á¢ ¸¸µé¾î Á¦°øÇØ °í°´µéÀÇ ¿µ¾çÀ» ½Å°æ ½è´Ù. ¡®¼¹Î °©ºÎ¡¯¿¡ ³ª¿Â ³ó¾î ¿ä¸®, Á¦Ã¶ ÀÚ¿¬»ê È°¾î, ¾ßä Á¶°³Âò, Çع° Á¶°³Âò, »õ¿ì ±¸ÀÌ, ²É°ÔÂò, °ÔÀå ½º½Ã, Çػ깰 ¹°È¸, Àüº¹ ¹öÅͱ¸ÀÌ, ´ÜÈ£¹Ú ²É°ÔÅÁ µî ´Ù¾çÇÑ ¸Þ´º·Î °ü±¤°´µéÀÇ ÀÔ¸ÀÀ» »ç·ÎÀâ°í ÀÖ´Ù.
Áøº¹È£´Â ´Ù¾çÇÑ Çػ깰À» ¼ÇØ¿¡¼ Á÷Á¢ Á¶¾÷ÇÑ ½Å¼±ÇÑ Àç·áµé¸¸ »ç¿ëÇÏ´Â ¼±ÁÖ Á÷ÆÇ À½½ÄÁ¡À¸·Î, Áß°£ À¯Åë °úÁ¤ÀÌ ¾ø¾î Àú·ÅÇÑ °¡°ÝÀ¸·Î ¼±º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù. ¿©¸§Ã¶ ±â¿îÀ» ³»±â À§ÇÑ ´ëÇ¥ ¸Þ´º·Î´Â ¹öÅÍ Àå¾î±¸ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù. Àå¾î´Â ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ °í´Ü¹é ½ÄÇ°À¸·Î ¿À¸®°í±â, »ï°èÅÁ, Àüº¹ µî ´Ù¾çÇÑ º¸¾ç½Ä Áß¿¡¼µµ ´Ü¿¬ À¸¶äÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù. ¶ÇÇÑ, ö ¼ººÐÀÌ ¸¹¾Æ ºóÇ÷°ú °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀ̸ç, Çʼö Áö¹æ»êÀÎ DHA¿Í EPA, ·¹½Ãƾ µîÀÌ ÇÔÀ¯µÅ µÎ³ú ¹ß´Þ¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿ä¼Ò¸¦ °®Ãá Àå¾î¸¦ ³²³à³ë¼Ò ºÎ´ãµÇÁö ¾Ê°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿ä¸®ÇØ Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Ù.
°Èµµ ȽÁý Áøº¹È£ °ü°èÀÚ´Â ¡°Èú¸µÀ» À§ÇØ Ã£¾Æ ³ª¼± ¹æ¹®°´µéÀÌ ¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¸Ô°í µ¹¾Æ°¡´Â °ÍÀ» ²Þ²Ù¸ç, °í°´µéÀÌ È¦°¡ºÐÇÑ ±âºÐÀ¸·Î »õ Çظ¦ ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸ÀÀÖ°í °Ç°ÇÑ À½½ÄÀ» Á¦°øÇÏ°Ú´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
°Èµµ ¸ÀÁý Áøº¹È£ ȽÁýÀº ÀÛ³â 12¿ù °Èµµ ¼±µÎ 5¸® ¼Ò¸®¹Ú¹°°ü ±Ùó¿¡ ½Å°üÀ» °³Á¡Çß´Ù. 1ÃþÀº ȽÁý, 2ÃþÀº Ä«ÆäÀÇ ÇüÅ·Π¿î¿µµÇ°í 100¼® ÀÌ»ó ±Ô¸ðÀÇ ÁÂ½Ä ¹× ÀÔ½Ä Å×À̺í, ³Ð°í ±ú²ýÇÑ ÀÎÅ׸®¾î¿Í ÁÖÂ÷ ½Ã¼³À» ±¸ºñÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¾ÆÀ̵éÀ» À§ÇÑ ¸Þ´ºÀÎ ¡®Å°Áî¹Ð¡¯ ¸Þ´º¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Å°Áî ½Ã³×¸¶µµ ¼³Ä¡µÇ¾î ÀÖ´Ù. ½Ä»ç ÈÄ ¿µ¼öÁõ ÁöÂü ½Ã ÁøÄ«Æä¿¡¼ 20%·Î ÇÒÀεµ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. º»°üÀº ½Å°ü¿¡¼ 1Å°·Î ³»¿Ü°Å¸®¿¡ ÀÖ´Â ¼±µÎ5¸® ¾î½ÃÀå ¾È¿¡ ÀÖ´Ù.