ÇØ´ç °Á´ ÀçÁ÷ÀÚ ³»ÀϹè¿òÄ«µå¸¦ ¹ß±Þ¹Þ¾Æ ±¹ºñÁö¿øÀ» ÅëÇØ ¿Â¶óÀÎÀ¸·Î ±³À°À» ¼ö°ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Çѱ¹»çÀ̹öÁøÈï¿ø¿¡¼´Â ÀçÁ÷ÀÚ ³»ÀϹè¿òÄ«µå ±³À° °úÁ¤ ¼ö° ½Ã¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â ÀÚ±âºÎ´ã±ÝÀ» ÁöºÒÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ¾î ¸ðµç °Á¸¦ 100% ¹«·á·Î ÇнÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
°Á Á¾·ù·Î´Â ¡âÀü±â±â»ç ¡âÁÖÅðü¸®»ç ¡âÁ÷¾÷»ó´ã»ç 2±Þ ¡â»çȸº¹Áö»ç 1±Þ ¡â°ü±¤Å뿪¾È³»»ç µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ÁÖÅðü¸®»ç, Á÷¾÷»ó´ã»ç 2±Þ, »çȸº¹Áö»ç 1±ÞÀº ±³À縦 ¹«·á·Î Á¦°øÇÏ°í Àü±â±â»ç, °ü±¤Å뿪¾È³»»ç °úÁ¤ ¼ö°»ý¿¡°Ô´Â ±³¾È ÀڷḦ Á¦°øÇÑ´Ù.
ƯÈ÷ Çѱ¹»çÀ̹öÁøÈï¿øÀÇ ³»ÀϹè¿òÄ«µå °úÁ¤Àº ±âº»±³À°(Basic), ½ÇÀü±³À°(Training), ¹Ýº¹ ±³À°(Repetition)À¸·Î °úÁ¤º° ¹«ÇÑ ¹Ýº¹ÇнÀÀÌ °¡´ÉÇØ ¾ðÁ¦µçÁö ¿øÇÏ´Â °Á¸¦ º¹½ÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Çѱ¹»çÀ̹öÁøÈï¿øÀÌ Á¦°øÇÏ´Â ÀçÁ÷ÀÚ ³»ÀϹè¿òÄ«µå ±¹ºñÁö¿ø°úÁ¤ °¡¿îµ¥ Àü±â(»ê¾÷)±â»ç °úÁ¤Àº Àü±â»ê¾÷±â»ç¿Í Àü±â±â»ç, Àü±â°ø»ç»ê¾÷±â»ç¿Í °ü·ÃµÈ ¸ðµç Á¤º¸¸¦ ´ã¾Æ³½ ¿øÆнº °ÀÇ·Î ±¸¼ºÇØ ÀڰݽÃÇèÀ» ÇÑ ¹ø¿¡ ÁغñÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß´Ù. ½ÇÁ¦·Î Çѱ¹»çÀ̹öÁøÈï¿øÀÇ ¡®Àü±â(»ê¾÷)±â»ç ¿øÆнº °úÁ¤¡¯Àº ÀÌ¹Ì ¿©·¯ ¿ì¼ö ±³À°±â°üµé¿¡¼ µµÀÔ•½Ç½ÃÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¿ì¼öÇÑ ±³À° ³»¿ëÀ» ºñ¿ë ºÎ´ã ¾øÀÌ ÇнÀÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¼ö°»ýµé·ÎºÎÅÍ Å« È£ÀÀÀ» ¾ò°í ÀÖ´Ù.
ÁÖÅðü¸®»ç °úÁ¤Àº ȸ°è¿ø¸®, °øµ¿ÁÖÅýü³°³·Ð, ¹Î¹ý µî ÃÑ 10°¡Áö °ÀÇ·Î Ä¿¸®Å§·³ÀÌ ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. ÁÖÅðü¸®¿¡ ´ëÇÑ Àü¹ÝÀûÀÎ À̷аú ½Ç¹«¸¦ ÀÍÇô ´ë±Ô¸ð °øµ¿ ÁÖÅÃÀÇ ½Ã¼³ ¹× ȯ°æ À¯Áö, °¢Á¾ ȸ°è ¾÷¹« µîÀ» ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±³À°À» ÁøÇàÇÑ´Ù.
Á÷¾÷»ó´ã»ç 2±Þ °úÁ¤Àº Á÷¾÷»ó´ãÇÐ, Á÷¾÷Á¤º¸·Ð, Á÷¾÷½É¸®ÇÐ µî 6°¡Áö ÃֽŠ°ÀÇ·Î ¿î¿µÇØ È¿°úÀûÀ¸·Î ½ÃÇèÀ» ´ëºñÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ±¸Á÷Àڵ鿡°Ô Á÷¾÷¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸¸¦ Àü´ÞÇÏ°í, Àû¼º°ú Èï¹Ì¿¡ ¸Â´Â Á÷¾÷À» »ó´ãÀ» °ÅÃÄ ¾È³»ÇÏ¸ç ½ÇÁ¦ ±¸Á÷È°µ¿±îÁö Áö¿øÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿ª·®À» °®Ãß°Ô µÈ´Ù.
»çȸº¹Áö»ç 1±Þ °úÁ¤Àº »çȸº¹Áö, ÇàÁ¤·Ð, Á¶»ç·Ð, Á¤Ã¥·Ð µî 4°¡Áö ±³À° °úÁ¤À» ¹«·á·Î Á¦°øÇÏ°í ÀÖ´Ù. »çȸº¹Áö»ç 1±Þ ÀÚ°ÝÁõ Ãëµæ ÀÌÈÄ¿¡´Â ¹Î°£ »çȸº¹Áö±â°üÀ̳ª ¹ý¹«ºÎ »êÇÏ ±³Á¤½Ã¼³, Çб³, ±º´ë, ±â¾÷ü µî¿¡¼ »çȸº¹Áö»ç·Î È°µ¿ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀÚ¿øºÀ»çÈ°µ¿°ü¸® Àü¹®°¡ µîÀ¸·Î ÁøÃâÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
°ü±¤Å뿪¾È³»»ç °úÁ¤Àº ¿Ü±¹ÀÎ °ü±¤°´¿¡°Ô ±¹³» ¿©Çà¾È³» ¹× Çѱ¹ ¹®È ¼Ò°³ µîÀÇ ¿ªÇÒÀ» ¼öÇàÇÏ´Â °ü±¤Å뿪¾È³»»ç¸¦ À°¼ºÇϱâ À§ÇÑ °úÁ¤À¸·Î, °ü±¤¹ý±Ô Ư¼ººÎÅÍ ¹üÀ§ µî ´Ù¾çÇÑ ±³À°°úÁ¤À» ÅëÇØ ±³À°ÇÑ´Ù.
ÇÑÆí Çѱ¹»çÀ̹öÁøÈï¿øÀº ü°èÀûÀÎ ¿Â¶óÀÎ ±³À°Áö¿øÀ» Áö¿øÇÏ´Â °ËÁõµÈ ±³À°±â°üÀ¸·Î, ¿ì¼öÇÑ ±³À° ÄÜÅÙÃ÷ Á¦°ø°ú Á÷¾÷´É·Â°³¹ßÈƷÿ¡ °üÇÑ »õ·Î¿î °¡Ä¡Ã¢ÃâÀ» ÅëÇØ ¿Â¶óÀÎ ±³À° ¾÷°è¸¦ ¼±µµÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Çѱ¹»çÀ̹öÁøÈï¿ø ÀçÁ÷ÀÚ ³»ÀϹè¿òÄ«µå ±¹ºñÁö¿ø°úÁ¤Àº Çѱ¹»çÀ̹öÁøÈï¿ø ȨÆäÀÌÁö¸¦ ÅëÇØ ½Ã°£°ú Àå¼Ò Á¦¾à ¾øÀÌ ÀÌ¿ë °¡´ÉÇÏ´Ù.