¸®ºí·º½º °ü°èÀÚ´Â ¡°ÃÖ±Ù ¾ÈÀüÀÚ»êÀ» ã´Â °í°´µéÀÌ ¸¹¾ÆÁ® ÇÏ·ç 30°Ç ³»¿ÜÀÇ ºÐ¾ç ¹®ÀÇ°¡ °è¼ÓµÇ°í ÀÖ´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù. ºÐ¾ç¹®ÀÇ ÀüÈ¿Í È¨ÆäÀÌÁö ¹æ¹®ÀÚ¸¦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú ¼¿ï °³²±¸, ¼Ãʱ¸, ¼ÛÆı¸ µî ¡®°³² 3±¸¡¯¿¡ »ì°í ÀÖ´Â 30~50´ë ¿©¼ºµéÀÇ ºÐÆ÷µµ°¡ ¸Å¿ì ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ÆľǵƴÙ.
¾çÆò ¼Á¾ ¸®ºí·º½º Ÿ¿îÇϿ콺´Â °³²±Ç°ú 30ºÐ °Å¸®¿¡ ÀÎÁ¢ÇÑ Áö¸®ÀûÀÎ ÀÔÁö ¿äÀΰú 2°³Á¸À¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î Á÷Á¢ »ýÈ°°ú ÀÓ´ë°¡ ¸ðµÎ °¡´ÉÇÏ´Ù´Â Á¡ÀÌ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù.
ƯÈ÷ °³²•¼ÛÆıǿ¡ 20~30ºÐ ¸¸¿¡ ÁøÀÔÇÏ´Â Æí¸®ÇÑ ±³Åëȯ°æÀ¸·Î ÀÎÇØ ÀºÅðÀÚÀÇ ¼¼ÄÁµåÇϿ콺¿Í ³ëÈÄ´ëºñ ºÎµ¿»êÀ¸·Îµµ ¼ö¿ä°¡ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ÀüÇØÁö°í ÀÖ´Ù.
½ÇÁ¦ ³×ºñ°ÔÀ̼ǿ¡¼ °Ë»öÀ» ÇÏ¸é ±Ý¿äÀÏ ¿ÀÈÄ 5½Ã °¡Àå ¸·È÷´Â ½Ã°£´ë¿¡ Àá½Ç¿¡¼ 25ºÐ ³»¿Ü¿¡ ¾çÆò ¼Á¾ ¸®ºí·º½º Ÿ¿îÇϿ콺¿¡ µµÂøÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Àαٿ¡ °ø»çÁßÀÎ ¡®Áߺγ»·ú°í¼Óµµ·Î¡¯ ¿¬Àå¼±ÀÌ °³ÅëÀ» ¾ÕµÎ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÇâÈÄ µé¾î¼³ ¡®Á¦2¿Ü°û¼øȯ°í¼Óµµ·Î¡¯¿Í, ¡®¼ÛÆÄ-¾çÆò°£ °í¼Óµµ·Î¡¯´Â ¼öµµ±Ç »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Áö¹æ±îÁö »çÅëÆÈ´Þ·Î °³¼±µÇ¾î, ºÎµ¿»ê°¡Ä¡»ó½Â°ú ´õºÒ¾î ¿î¿µ¼öÀͱîÁö ÇÑÃþ ³ôÇô ÁÙ °ÍÀ¸·Î ¿¹»óÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ ¸®ºí·º½ºÀÇ ¸ðµç ŸÀÔ ±¸¼ºÀº 2°³ÀÇ µ¶¸³µÈ °ø°£, 2°³ÀÇ µ¶¸³µÈ Ç®ºô¶ó·Î ¿Ïº®È÷ ±¸ºÐµÈ 2°³ Á¸À» È°¿ë ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÇÑ °³ÀÇ Á¸Àº Á÷Á¢ »ýÈ°À» ¶Ç ´Ù¸¥ Á¸¿¡¼´Â ÀÓ´ë¼öÀÍÀ» ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸®ºí·º½º °ü°èÀÚ´Â ¡°¸®ºí·º½º ¸®¹öŸ¿îÀº ÅõÀÚÇü ÀÓ´ë¼öÀÍÀ» ¿øÇÏ´Â 60¼¼ ÀüÈÄ ÀºÅðÀÚ ³ëÈÄ´ëºñÇü, ¼¼¹Ì³ª°¡ °¡´ÉÇÏ°í »ç¿øµéÀÇ ÈÄ»ýº¹Áö ¿ëµµ·Î ÀûÇÕÇÑ ±â¾÷ ¾÷¹«Çü, ÈÞ¾çÇü Ç®ºô¶ó ¼ö¿äÀڵ鿡°Ô Ãßõ µå¸°´Ù¡±¸ç ¡°¡®¸®ºí·º½º ¸®¹öŸ¿î¡¯Àº 30ºÐ °³²ÁöôÀÇ ¡®ºÏÇÑ°Á¶¸Á±Ç¡¯ÀÇ ¸¶Áö¸· ³²Àº ´ÜÁö·Î, Áö¼ÓÀûÀÎ ÁÖÅð¡Ä¡»ó½Â°ú ´õºÒ¾î Àå±âÀûÀÌ°í ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ¼öÀÍÀÌ ÇÔ²² ¹ß»ýÇÏ´Â, ºÒȲÀ» ŸÁö ¾Ê´Â ÁÖÅôÜÁöÀÌ´Ù¡±°í ÀüÇß´Ù.
ÇÑÆí, ¡®¸®ºí·º½º¡¯´Â dz¿ä·Î¿òÀ» ÁöĪÇÏ´Â ¡®¸®Ä¡¡¯(rich)¿Í ÇູÀ» ¶æÇÏ´Â ¡®ºí¸®½º¡¯(bliss)±×¸®°í ¿©À¯·Î¿òÀ» ¶æÇÏ´Â ¡®¸±·º½º¡¯(Relax)Àǹ̸¦ Áö´Ï°í ÀÖ´Ù.
¸®ºí·º½º Ÿ¿îÇϿ콺ÀÇ ¼³°è´Â Çѱ¹°ÇÃà´ë»ó¿¡ ºû³ª´Â ¡®Å×Á¦°ÇÃ࡯ÀÇ ¡®ÀÌÁ¤ÇС¯ °ÇÃà°¡°¡ Á÷Á¢ ¼³°èÇß´Ù. ÀÌÁ¤ÇÐ °ÇÃà°¡´Â È£¸²¾ÆÆ®¼¾ÅÍ, ¼¿ï´ë µµ¼°ü, ¾çÆò ´ë½É¸® ¿¬¼ö¿ø µî À̸§¸¸ µé¾îµµ ¾Ë¸¸ÇÑ ±¹³» À¯¸í °ÇÃ๰À» ¼³°èÇÑ °ÇÃà°¡´Ù.