 |
| 사진='해피라이프' 방송화면 캡처 |
아보카도 오일의 효능에 관심이 쏠리고 있다.
아보카도는 위 점막 건강에 도움을 주고 위염을 일으키는 헬리코박터균 수를 감소시켜 위염 완화에 효과적인 것으로 알려졌다. 또한 체중감량에도 도움을 주는 음식으로 유명하다.
아보카도는 100g 기준 190~200Kcal로 당분이 매우 낮다. 특히 칼륨이 풍부해 나트륨을 희석시키고 배출하는 데 도움을 준다. 또 비타민E 성분과 B6, B2가 풍부해 노화 방지에도 효과적이다.
아보카도는 오일로 섭취하면 12배 높은 효과를 볼 수 있는 것으로 전해졌다. 오일 속 함유된 풍부한 불포화지방산 오메가 3,6,9는 몸속에 쌓인 LDL 콜레스테롤를 낮추고 중성지방 수치를 떨어뜨려 준다.
오일에는 올레산이 함유돼있어 중성지방을 없애는 데 효과를 보이며, 자연스레 신진대사를 높여줘 쉽게 살이 찌지 않도록 도와준다. 하지만 오일은 지방이기 때문에 너무 과용하면 안 된다. 적정량은 하루 1~2스푼이다.
한편 최근 MBN '해피라이프'에 출연한 방송인 곽현화는 아보카도 오일을 아침 공복에 한 숟갈씩 먹는다고 말하며 다이어트에도 도움이 된다고 전했다.
