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한국갤럽에서 진행한 수면 관련 설문조사에 따르면 국내 평균 수면시간이 6시간 24분에 불과하여 전반적인 평균 권장수면 시간보다 약 1시간에서 2시간 정도 잠을 덜 자는 것으로 밝혀졌다. 수면이 부족하다보니 직장이나 학교에서 연령에 상관없이 짧은 시간의 틈을 타 쪽잠을 청하기도 한다. 대부분 이런 쪽잠은 잠자는 자세 자체가 불편하기 때문에 깊이 잠들기 어렵다. 또한 자다가 놀람 증상을 겪거나 잠을 자고 일어나도 개운한 느낌을 받기가 어려운 경우가 많다. 또 오히려 피곤이 더 밀려와 업무나 학업에 지장을 주기도 한다.
이처럼 전반적인 평균 수면시간부족으로 많은 사람들이 깊고 안정적인 수면을 취하는 것에 어려움을 느끼고 있다. 쪽잠을 자면서 악몽을 꾸는 이유도 수면중 각성지수의 상승으로 전반적인 수면의 질이 저하되어 나타날 수 있는 증상이다. 이와 같이 수면에 문제가 생기면 대표적인 수면장애로인 잠을 못 이루는 불면증이나 꿈꾸는 내용을 현실로 행동화 하는 렘수면행동장애등과 같은 여러 수면장애를 가져올 수 있다. 이런 문제로 인해 양질의 숙면 중요성이 점차 대두되고 있다.
위와같은 수면장애 증상 완화를 위해서는 수면에 좋은 음식을 섭취하여 수면의 질을 개선하는 것이 좋다. 대표적으로 수면에 좋은 음식은 제주도 해역에서 찾을 수 있는 감태가 있다. 감태는 플로로탄닌(Phlorotannin) 성분이 다량 함유되어 있어 숙면에 도움을 준다. 실제 인체적용시험에서 가위눌림 증상을 비롯한 자다가 놀라는 증상등과 같은 수면 질 문제로 인한 수면 중 각성 시간 및 호흡장애 지수를 감소시키는 것을 확인했다. 또한 이와같이 수면장애에 좋은음식인 감태추출물 섭취는 깊고 안정적인 수면시간을 증가한다는 내용으로 ‘Food Chemistry’ 등과 같은 세계적인 SCI급 학술지에 등재되었다.
국내 식품의약품안전처에서는 이런 연구를 기반으로 ‘수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있다’라는 내용으로 기능성을 인정 받았다. 또한 한국식품연구원 조승목 박사 연구팀은 이런 감태에 함유되어 있는 플로로탄닌 성분, 디엑콜 성분이 수면에 도움을 줄 수 있는 효능에 집중하여 수면제 성분으로 잘 알려진 벤조디아제핀 대비 입면 시간이 떨어지지 않는 결과를 보여 숙면 취하는 방법으로 효능을 입증했다.
다만 감태추출물을 섭취하기 위해서는 확인해야 할 몇가지 사항들이 있다. 첫째, 국내 식품의약품안전처에서 기능성을 인정받은 감태추출물의 디엑콜 함유량은 30mg이 때문에 디엑콜 성분이 30mg 이하인지 아닌지 섭취시 확인해야한다. 왜냐하면 인정받고 검증과정이 없는 감태는 원물 그대로를 섭취하거나 기타 원료를 추가 섭취 한다고 해도 섭취량에 관계없이 직접적인 효능은 보장 받을 수 없기 때문이다. 둘째, 시중에 판매되고 있는 여러 감태추출물이 함유된 제품들 중 반드시 앞서 언급한 국내 식약처의 기능성과 안전성 부분을 인정받은 제품을 선택하는 것이 좋다.
셋째, 한국식품연구원의 기술을 이전 받았는지에 대한 여부도 확인해야한다. 넷째, 여러 제품들중에서 감태추출물을 주원료가 아닌 부원료로 활용한 제품들이 있어 반드시 주원료의 기능을 하는 감태추출물을 선택하는것이 좋다. 이는 감태추출물 주원료인 건강기능식품과 같은 기능성을 가지고 있지 않을 수 있기 때문이다. 이처럼 수면장애에 좋은음식인 감태추출물 섭취로 충분한 효능을 보기 위해서는 위에 언급한 사항들을 정확히 알아두어 건강한 숙면관리를 받는 것을 권장한다.
평소 일상생활 속에서 수면시간의 부족과 수면의 질의 저하로 수면장애증상이 의심된다면 늦게 잠드는 습관부터 점검하는 것이 좋다. 또한 적당한 근력 운동으로 뭉친 근육을 이완시키는 피로 푸는 법등을 통해 기본적인 체력을 보강하는 것이 바람직하다. 하지만 이러한 노력에도 불구하고 수면이 불안정해 극심한 피로로 고생한다면 먼저 수면의 질을 향상 하는 것을 고려하는 것이 좋다. 이때 잠 잘오는 음식인 감태추출물 섭취하는 것이 핵심이라 할 수 있다. 감태추출물이 함유하고 있는 플로로탄닌과 디엑콜 성분을 충분히 섭취하여 깊은 숙면을 돕고, 건강한 수면의 건강을 되찾는 것이 가장 큰 도움이 될 것이다.
이처럼 전반적인 평균 수면시간부족으로 많은 사람들이 깊고 안정적인 수면을 취하는 것에 어려움을 느끼고 있다. 쪽잠을 자면서 악몽을 꾸는 이유도 수면중 각성지수의 상승으로 전반적인 수면의 질이 저하되어 나타날 수 있는 증상이다. 이와 같이 수면에 문제가 생기면 대표적인 수면장애로인 잠을 못 이루는 불면증이나 꿈꾸는 내용을 현실로 행동화 하는 렘수면행동장애등과 같은 여러 수면장애를 가져올 수 있다. 이런 문제로 인해 양질의 숙면 중요성이 점차 대두되고 있다.
위와같은 수면장애 증상 완화를 위해서는 수면에 좋은 음식을 섭취하여 수면의 질을 개선하는 것이 좋다. 대표적으로 수면에 좋은 음식은 제주도 해역에서 찾을 수 있는 감태가 있다. 감태는 플로로탄닌(Phlorotannin) 성분이 다량 함유되어 있어 숙면에 도움을 준다. 실제 인체적용시험에서 가위눌림 증상을 비롯한 자다가 놀라는 증상등과 같은 수면 질 문제로 인한 수면 중 각성 시간 및 호흡장애 지수를 감소시키는 것을 확인했다. 또한 이와같이 수면장애에 좋은음식인 감태추출물 섭취는 깊고 안정적인 수면시간을 증가한다는 내용으로 ‘Food Chemistry’ 등과 같은 세계적인 SCI급 학술지에 등재되었다.
국내 식품의약품안전처에서는 이런 연구를 기반으로 ‘수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있다’라는 내용으로 기능성을 인정 받았다. 또한 한국식품연구원 조승목 박사 연구팀은 이런 감태에 함유되어 있는 플로로탄닌 성분, 디엑콜 성분이 수면에 도움을 줄 수 있는 효능에 집중하여 수면제 성분으로 잘 알려진 벤조디아제핀 대비 입면 시간이 떨어지지 않는 결과를 보여 숙면 취하는 방법으로 효능을 입증했다.
다만 감태추출물을 섭취하기 위해서는 확인해야 할 몇가지 사항들이 있다. 첫째, 국내 식품의약품안전처에서 기능성을 인정받은 감태추출물의 디엑콜 함유량은 30mg이 때문에 디엑콜 성분이 30mg 이하인지 아닌지 섭취시 확인해야한다. 왜냐하면 인정받고 검증과정이 없는 감태는 원물 그대로를 섭취하거나 기타 원료를 추가 섭취 한다고 해도 섭취량에 관계없이 직접적인 효능은 보장 받을 수 없기 때문이다. 둘째, 시중에 판매되고 있는 여러 감태추출물이 함유된 제품들 중 반드시 앞서 언급한 국내 식약처의 기능성과 안전성 부분을 인정받은 제품을 선택하는 것이 좋다.
셋째, 한국식품연구원의 기술을 이전 받았는지에 대한 여부도 확인해야한다. 넷째, 여러 제품들중에서 감태추출물을 주원료가 아닌 부원료로 활용한 제품들이 있어 반드시 주원료의 기능을 하는 감태추출물을 선택하는것이 좋다. 이는 감태추출물 주원료인 건강기능식품과 같은 기능성을 가지고 있지 않을 수 있기 때문이다. 이처럼 수면장애에 좋은음식인 감태추출물 섭취로 충분한 효능을 보기 위해서는 위에 언급한 사항들을 정확히 알아두어 건강한 숙면관리를 받는 것을 권장한다.
평소 일상생활 속에서 수면시간의 부족과 수면의 질의 저하로 수면장애증상이 의심된다면 늦게 잠드는 습관부터 점검하는 것이 좋다. 또한 적당한 근력 운동으로 뭉친 근육을 이완시키는 피로 푸는 법등을 통해 기본적인 체력을 보강하는 것이 바람직하다. 하지만 이러한 노력에도 불구하고 수면이 불안정해 극심한 피로로 고생한다면 먼저 수면의 질을 향상 하는 것을 고려하는 것이 좋다. 이때 잠 잘오는 음식인 감태추출물 섭취하는 것이 핵심이라 할 수 있다. 감태추출물이 함유하고 있는 플로로탄닌과 디엑콜 성분을 충분히 섭취하여 깊은 숙면을 돕고, 건강한 수면의 건강을 되찾는 것이 가장 큰 도움이 될 것이다.
